「世界で最も有名な日本人」中田 英寿が
引退を表明した時に
「疲労回復に時間がかかるようになった！」
ことを理由の一つにあげていた


30代にもなると本当に疲労回復に時間がかかる！
昨日、一昨日とジョギングや筋トレをしてみて感じるのが
筋肉痛のピークが若干遅れてきている

筋肉痛はトレーニング直後から始まっているので
代謝の高さは「若いころと変わらないか」
と錯覚を起こす
しかしピークには達していないのだ

本来1日〜2日間を空けて筋力の回復を
見てトレーニングをするべきなのに

「筋肉痛がこの程度なら今日も走ろう・・・」
と、久しぶりなのに2日続けてトレーニングをしてしまった

ピークは最初のトレーニングから24時間〜30時間以上経ってから訪れる

1日目でかなりの筋繊維が断絶しているのに2日続けてだと
さらに回復するまもなく新たに筋繊維が断絶する


2日目走りながら
「これはやり過ぎたかも・・・」と感じた


今日は座るのも立つのも、横になるのも
人並みには行えない体になってしまった

この筋肉痛のピークが若いときなら12時間くらいで来ていたと思われる
そうすれば2日目は筋力回復を考えただろうに・・・

これがもう少し年をとると
完全に3日目にピークが来るのだろう

年をとるのが怖い